Укрепляем здоровье весной

питание весной

С наступлением весны жить становится веселее, прилетают птицы, распускаются цветы. Хочется все свое свободное время проводить на улице. Но вместе с этими чудесными деньками приходят различные простудные заболевания. Организм, ослабевший после зимы, с трудом спасается от простуд. Поэтому, чтобы сберечь свое здоровье нужно правильно выбирать пищу.

Первыми помощниками в укреплении иммунитета могут стать продукты естественного происхождения, содержащие большое количество белка и витаминов. В первую очереди это сезонные овощи и фрукты. На столе, как можно в меньшей степени, должны присутствовать консервы и магазинные заготовки.

Тратьте на кухне немного больше времени, чем обычно. Стряпайте как можно больше первых блюд. Борщ, лапша на курином бульоне, щи просто необходимы для поддержания сил.

Можно порекомендовать и суп харчо, так как в его состав входит чеснок, обладающий целительными свойствами. При подаче супов приправляйте их зеленью, что повысит организм к сопротивляемости вирусам.

Вторым блюдам также стоит уделить большое внимание в плане обогащения их витаминами и минералами. Среди ингредиентов обязательно должны быть: печень, грибы и разномастные каши. Не забывайте и о капусте, конечно, если первое блюдо было без нее. Витамины, содержащиеся в этих продуктах, будут стимулировать организм к омоложению, оздоровлению, очищению и укреплению иммунитета.

Десертами могут стать свежие бананы, ягоды, яблоки. Любителям готовых десертов, можно запечь фрукты в духовом шкафу без добавления сахара. Альтернативой сахара легко может стать мед. Он добавит сладости и вместе с ней большой комплекс витаминов. Вообще о пользе меда можно говорить много и долго, но его присутствие на столе, особенно в весенний сезон незаменимо.

Что касается полезных перекусов, то благодаря современным технологиям это вообще не проблема. Фитнес-батончики с фруктово-ореховыми добавками, мюсли с молочными продуктами, цельнозерновые хлебцы, смузи из овощей или фруктов. Конечно, есть условие, обязательно исследуйте состав продуктов, он должен содержать как можно меньше химических добавок.

Весна – изменчивое время года, но с правильной заботой о своем организме никакие капризы природы не страшны.