Как снизить кровяное давление или простые способы избежать ранней смерти

йога

Хиллари Бруэк, которая является профессиональной журналисткой и популяризатором науки озвучила перечень простых действий, позволяющих снизить кровяное давление, что в свою очередь продлевает жизнь.

Ведь очень часто гипертонию (повышенное кровяное давление) часто называют «молчаливым убийцей». По этой причине, людям, страдающим от гипертонии, необходимо предпринимать действия, способные предотвратить повышение давления. Тем более, что они приносят и другую существенную пользу для организма.

Меньше стресса

Людям, страдающим приступами повышения кровяного давления, крайне важно избегать разного рода стрессовых ситуаций. А именно уделять необходимое количество внимания сну и время от времени позволять себе отвлекаться от важных дел.

Врачи говорят, что всего 15-20 минут в день, проведенные в спокойной обстановке, когда можно просто «глубоко вдохнуть», крайне полезны для человека. Ещё один вариант, помогающий избежать стресса — это больше времени проводить в кругу семьи или друзей, а также наедине с собой.

Правильное питание

Стараться придерживаться правильного питания. Первое, доктора утверждают, что предотвратить гипертонию можно, избавившись от лишнего веса и употребления в пищу продуктов, обогащенных клетчаткой, в том числе цельно зерновых. Также советуется ограничить употребление сахара и соли, стараться больше кушать свежих овощей и фруктов. Ведь, содержащийся в соли натрий мешает печени, как можно более эффективно очищать организм, а калий, содержащийся во фруктах, как бы сказать «противостоит» натрию.

Меньше алкоголя

Также Х. Брук настоятельно рекомендует ограничить потребление алкоголя. Так как лишняя выпитая порция алкогольного напитка также повышает кровяное давление. А если употреблять алкоголь ежедневно, то это чревато хроническим повышенным давлением, т.е. гипертонией.

Бросить курить

Следующий совет от Хиллари Бруэк – это отказаться от курения, как от вредной привычки. Желательно сделать это, как можно быстрее и полностью. Так как некоторые вещества, которые содержатся в табаке, вынуждают артерии в организме сужаться и наносят вред их стенкам, что в свою очередь провоцирует повышение кровяного давления.

Активный образ жизни

И последние, специалист настоятельно советует не пренебрегать физическими упражнениями или, как минимум, стараться вести активный образ жизни – больше гулять, больше двигаться. Ведь, движение – жизнь! Причем, в первую очередь, это относится к уже не молодым людям.